إقرأ أيضا: دراسة: السيدات أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من الرجال
يسافر البعض إلى أماكن بعيدة قد تبعد آلاف الكيلومترات شرقًا أو غربًا. بعد السفر لمسافات طويلة عن طريق الجو، قد يعاني بعض المسافرين في الأيام الأولى من وصولهم إلى وجهة سفرهم من اضطرابات في النوم نتيجة للتغير المفاجئ في التوقيت والسبب هو اضطراب في الساعة البيولوجية.
الكثير من المسافرين يذهبون للنوم حال وصولهم إلى جهة سفرهم بسبب الإجهاد، حتى وإن لم يكن وقت النوم مناسبًا، مما ينتج عنه عدم القدرة على النوم عند حلول الليل.
صعوبة التركيز العقلي والقيام بالأنشطة اليومية المعتادة. تعتبر هذه هي أهم أعراض النوم المصاحب للسفر. مع اختلال في النوم كأن الشخص يعاني من الأرق أو النعاس الشديد.
عدِّلْ ساعتك على التوقيت المحلي للوجهة قبل صعود الطائرة.
صعوبة في النوم لاحقًا: حتى بعد ما توصل، هتلاقي صعوبة في النوم والاسترخاء.
تجنب ممارسة الرياضات الشديدة قبل النوم؛ لأن من شأنها أن تزيد من صعوبة النوم، مع ممارسة الرياضات الخفيفة نهاراً.
استخدم وسادة رقبة وغطاء عينين لو هتركب طيارة وناوي تنام.
إذا كنت ستقضي أكثر من بضعة أيام في منطقة زمنية مختلفة، فإن التعرض للضوء يمكن أن يكون مفتاحًا لتغيير دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية لجسمك بناءً على المنطقة الزمنية للوجهة.
من أكتر الحالات خطورة إنك تسافر بالسيارة وانت مش نايم كويس. وده لأسباب مهمة:
الدخول التسجيل تصفح مجالات النجاح مهارات النجاح المال والأعمال الصحة النفسية الإسلام اسلوب حياة التغذية التطور المهني طب وصحة تكنولوجيا الأسرة والمجتمع أسرار المال طب وصحة > النوم النوم والسفر: كيف تتغلب على اختلاف التوقيت؟ السفر مشاكل النوم اختلاف التوقيت
الأرق وصعوبة النوم قلة النوم أتعبتني كثيرًا عنوان إلكتروني وأخاف من مضاعفاتها، فما العلاج؟
على الرغم من ما يحمله السفر من متعة وسعادة، إلا أنه قد يسبب أحيانًا اضطراب النوم للبعض، لا سيما عند عبور مناطق يختلف فيها التوقيت عن الدولة التي يُقيم فيها.
عمومًا أقول لك: هذه الظاهرة طبيعية إلى حد كبير، أعرف أنها مزعجة، وأود أن أشير إلى أن دراسات كثيرة جدًا أشارت أن الأشخاص الذين لديهم فعلًا صعوبات في النوم عند تغيير المكان أو الزمان، قد يكون لديهم اضطراب ونقص في مادة تعرف باسم ميلاتونين، هذه المادة موجودة طبيعيًا في دماغ الإنسان، وتفرزها غدة تسمى غدة بانيل، لسبب ما هذه الغدة قد تكون عاجزة في إفرازها لهذه المادة، خاصة بالنسبة لكبار السن.